فوائد فيتامين b1 للاطفال
فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء من مجموعة فيتامينات ب المعقدة. يشارك في استقلاب الطاقة وله دور في وظيفة الجهاز العصبي. يوجد فيتامين ب 1 أفضل فيتامين للأطفال للنمو في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك لحم الخنزير والحبوب الكاملة والحبوب. كما أنه متوفر كمكمل غذائي وفي الأطعمة المدعمة.
فيتامين b12 فوائد
فيتامين ب 12 فيتامين للاطفال عمر سنه من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم للعديد من الوظائف الحيوية. وتشمل هذه إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والحفاظ على الأنسجة العصبية ، وتخليق الحمض النووي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم الأرومات ، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل التعب والضعف والدوار. يوجد فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحليب. كما أنه متوفر في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية المدعمة.
فيتامين b12 أين يوجد
يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية بما في ذلك الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان. لا يوجد فيتامين ب 12 بشكل عام أفضل فيتامين للأطفال في الأطعمة النباتية ، لكن حبوب الإفطار المدعمة هي مصدر متاح بسهولة لفيتامين ب 12 مع توافر بيولوجي مرتفع للنباتيين [1-3]. تحتوي بعض منتجات الخميرة الغذائية أيضًا على فيتامين ب 12.
فيتامين b12 الطبيعي
الأطعمة
يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة. تشمل الأطعمة الحيوانية الغنية بفيتامين ب 12 بشكل طبيعي الأسماك والمحار واللحوم والدواجن. تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي مصادر جيدة لفيتامين ب 12. حبوب الإفطار المدعمة هي مصدر آخر لهذا الفيتامين. تحتوي بعض الأطعمة النباتية على فيتامين ب 12 مضافًا إليها. وهذا يشمل بعض أنواع حليب الصويا وحبوب الإفطار. تحقق من ملصق حقائق التغذية على عبوات الطعام لمعرفة مقدار فيتامين ب 12 في الوجبة.
فيتامين b1 b6 b12
فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء من مجموعة فيتامينات ب المعقدة. فيتامين ب 6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو أيضًا جزء من مجموعة ب المركب. فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء من مجموعة ب المركب. كل هذه الفيتامينات الثلاثة مهمة للوظيفة المناسبة للجهاز العصبي ، وتعمل معًا لمساعدة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
